实时搜索: hiit和有氧哪个效果好

hiit和有氧哪个效果好

375条评论 6124人喜欢 1685次阅读 392人点赞
健身有段时间了~发现效果不明显~本来就属于正常体重内~怎奈还是有层碍事的脂肪总也不好下去~不要跟我说有氧运动会减脂~有氧慢跑我至少可以持续一个小时~是可以减重~但长时间有氧也只是减重~并没有很好的减脂~停止有氧饮食不控制还会反弹~目前想换一种训练模式~在尝试hiit~想增肌提高代谢~降体脂~无奈有氧还是要做的~在力量训练完后做二十分钟有氧~也是采取hiit的方式~那么问题来了~高强度的运动虽然会高效减脂可也会代谢我的肌肉~我是不是需要补充些支链氨基酸呢~啥牌子的好些呢~怎么服用呢~我看过不少关于hiit减脂的文献~觉得还是比较矛盾~虽然hiit单位时间内消耗更多的热量~之后还可以有eopc~...

关于hiit跟有氧的减脂效果~支链氨基酸bcaa的服用: 首先,作为一名专业的健身教练,可以很负责任告诉你,没必要服用这种补剂,对肾脏不好。其次,你说减重但是不减肉,那是因为你 到了减肥瓶颈期 ,需要换种训练模式可以采取高强度间歇训练。比如可以试试打拳或者进行跑步机倒跑,饮食方面你需要严格注意!建议你去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!很多私人教练上课的动作里面都可以学到!

之前减肥每天半小时hiit加一个半小时无氧 在家半小时有氧 减的很快 但: 有氧是减脂必须的,这个不能断。同时您需要增加一些无氧的训练,尤其是针对胸肌的简单力量训练,也不需要过量,只是起到防止过多消耗脂肪造成的身材走形。

HIIT、T25和郑多燕小红帽属于有氧运动还是无氧运动?减肥期间饮食和运: T25一般视为HIIT训练的一种,这些方式既包括有氧也包括无氧,但整个HIIT类都归为无氧,因其无氧训练是重点。小红帽则以有氧为目标,归为有氧运动。
减脂期间运动与饮食整合为一个训练计划,根据自身情况,保持一个摄入热量缺口,一般在100-200大卡左右。具体时间与量的安排那要当面评测才可能确定啊。

慢跑有氧和HIIT哪个更适合刷脂: 首先这两个如果方式正确都是很不错的减脂方式。慢跑更加简单,HIIT就是难度大一些的减脂方式。

慢跑的话,不能太慢,而且跑步长度也要3-5公里。整个过程建议是匀速的,最好可以找到一个既能保证速度,又保证体力的最佳步速。

HIIT的话,现在有很多种。有些是专向性的练习,这种的一般很短,5-20分钟不等吧。我的话推荐“1000 Calorie Workout - HIIT Cardio, Total Body Strength & Yoga Stretching”,,,这个是80分钟的训练,优酷就可以搜到(http://v.youku.com/v_show/id_XODMxMjk2MDE2.html?from=s1.8-1-1.2&f=26249831&spm=a2h0k.8191407.0.0),消耗1000大卡。做一阵你就会发现淌汗,然后就发现衣服湿透了,再然后,滴滴答答。

但是这都是途径,最重要的还是坚持,祝你成功得到想要的身材!

HIIT有氧训练,减脂的同时会不会掉肌肉?: 减脂的同时一定会掉肌肉,但是又方法可以避免。比如补充支链氨基酸。比如多摄入蛋白质。比如控制有氧训练的时间。

有氧运动不是说20分钟才能减脂,为什么跑hiit不用那么长时间。: 20分钟才减脂这是个错误的谣言。有氧运动当你开始做时就已经开始减脂了。

hiit属于有氧运动吗???: 您好。HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,配合其他训练减脂效果明显。HIIT属于无氧运动,因为它的间歇特别短,运动强度特别激烈,所以才能只需要运动短时间就能减肥。如果是有氧运动,是不可能这么短时间能减肥的。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。区别在于力竭和有余力,HIIT是先减脂,有氧运动是先减水分。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。

hiit和传统有氧运动哪个减脂: 两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低,而hiit要求运动者保持较高的心率,对于初学者来说很难做到。
HIIT是指高强度间歇性训练,用来练习心肺功能,冲击速度,减脂效果明显。High-intensity Interval Training (HIIT)高强度间歇训练法,简称HIIT,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.

  • pdf文件为什么打印不了

    桥架井道安装,人工费多少钱一米?: 有多少米? ...

    820条评论 1164人喜欢 5618次阅读 579人点赞
  • mac和win哪个

    室外电缆桥架多少钱一米?: 安装在室外的电缆桥架可以选择一些防水、耐腐蚀性高材质的桥架,像铝合金电缆桥架、喷塑电缆桥架和不锈钢电缆桥架等等..下面是部分室外电缆桥架的价格:规格100*100;厚度1.0mm;28元/米规格200*100;厚度1...

    971条评论 5231人喜欢 6066次阅读 324人点赞
  • 12306 几个亿

    macbook pro 电池失效: 电脑识别不到电池了。你可以试一下smc 和pram reset操作。关机,断开所有数据线和电源线。过15秒后连接上电源线。同时按住shift+control+option+r,按住三秒后放开,按电源键开机。开机看到白...

    590条评论 3684人喜欢 2720次阅读 961人点赞
  • 昆明哪个医院治疗妇科

    桥架安装一米多少钱?: 每个地区的桥架安装价位都会不同,因为每个地区的发展速度也不同。以下报价为广东东莞桥架安装,参考价50-80(宽):18块一米(安装高度为4米)_22块钱一米(安装高度为6米)100-200(宽):30块一米(安装高度...

    733条评论 3674人喜欢 2543次阅读 481人点赞
  • 12军在哪

    诺木洪财产公证处在哪里?: 海西蒙古族藏族自治州(6家公证处)青海省德令哈市公证处地址:德令哈市格尔木西路10号青海省格尔木市公证处地址:格尔木市八一路60号青海省乌兰县公证处地址:乌兰县希里沟镇东大街9号青海省天峻县公证处地址:天峻县关角路青...

    251条评论 1639人喜欢 1010次阅读 213人点赞